عــــــــالم القنــــــــاص & الإنمي


 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فارسة الظلام
..**مشرفة القناص العام**..
avatar

السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 03/09/2009
عدد المساهمات : 1950
الموقع : هنـــا

مُساهمةموضوع: تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي    الأربعاء نوفمبر 17, 2010 3:52 am

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي

أصبح التوتر سمة من سمات حياتنا المعاصرة ، وأضحى يؤثر بشكل سلبي على صحتنا
وعلى حياتنا اليومية ، وهو ما دفع الأطباء والمختصين الى اجراء مزيد من الأبحاث
والتجارب لفهم أسبابه ومدى تأثيره على الصحة والمزاج ، وأساليب التخلص منه .
بعد دراسات مستفيضة توصل العلماء الى أن جسم الانسان يفرز مادة الأدرينالين خلال المواقف التي تتسم بالتوتر ،
وعندما يكون الشخص تحت ضغط نفسي كبير ، وكنتيجة لذلك يرتفع السكر في الدم ،
ويتم تخزينه مما قد يؤدي الى السمنة في آخر المطاف .
وبسبب التوتر يتأثر أسلوب عيشنا أيضا ،
حيث يعمل الجسم على تخزين السكر ويطلب المزيد من الطاقة من السكر الاضافي ،
مما يعني زيادة أكيدة في الوزن ، وقد يترتب على ذلك في بعض الاحيان شعور قوي بالاعياء ،
وانهيار عصبي أو انهيار نظام المناعة ، الأمر الذي يقود حتما الى المرض .
وهذه الدائرة المغلقة تعيد نفسها مرارا وتكرارا ولا يستطيع الناس الخروج منها .
نصائح للتخلص من التوتر
1 - توقف عن استهلاك الكافيين لأنه يحفز على انتاج الأدرينالين ولذلك ينصح بالتوقف
عن شرب القهوة وتعويضها بأنواع الشاي النباتية التي تمتاز بعدة فوائد صحية .
2 - التأمل فلأطباء يجمعون على أن أفضل حل لتخفيف الضغط بعد يوم شاق من العمل
هو تخصيص برنامج يومي للتأمل .
3 - خذ نفسا عميقا لأنه يمكنك أن تتخلص من التوتر عن طريق بعض التمارين
التي تزيل التعب وتمنح جسمك الحيوية من جديد ،
وخاصة الرياضات الصينية التي تساعدك على الاسترخاء والتنفس بعمق .
4 - تخلص من الفوضى لأن هناك الكثير من الأشياء غير الضرورية التي تستهلك فقط
قدرا كبيرا من الطاقة ، لكنها تشوش على تفكيرك وتجعلك غير منظمة ،
كما ترفع من مستوى توترك .
5 - خفف من ضغوط جدول أعمالك وذلك بالتخفيف من التزاماتك وجدول أعمالك .
واذا كنت فعلا تطمح الى بعض الراحة ، حاول كتابة أي شئ خلال يوم واحد فقط كل أسبوع ،
من أجل تمضية بعض الوقت وحيد ومسترخي ، وحاول الحفاظ على هذه العادة .
6 - أعيد ترتيب أهدافك حاول اكتشاف الأشياء التي تسبب لك الاحساس بالتوتر ومدى تأثير ذلك عليك ،
وباعادة تأطير منظورك للأشياء يتحقق السلام والهدوء للعقل .
منقول للفائدة

_________________


اشتقتلكے صديقتےالغالية

♥️ماسة بس حساسة♥️
ترجعے لينا بسلامـة
♥️أفتقدﮗ صديقتـے♥️


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ملاك كيـلوا
..** قناص ذهبي ** ..
..** قناص ذهبي ** ..
avatar

السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/08/2010
عدد المساهمات : 1362
الموقع : في بلاد العجائب

مُساهمةموضوع: رد: تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي    الأربعاء نوفمبر 17, 2010 4:29 am

يسلمووووووووو على الموضوع المهم والمفيد كثيرررررررررررررر

مشكوررررررررررررررررة غلاتي على طرحك المميز

تقبل مروري

تحياتي يا قلبي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Hisoka`s Friend
..$$مديرة القناصين$$..
avatar

السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/09/2009
عدد المساهمات : 2159
العمر : 24
الموقع : في عالم القناص&الانمي

مُساهمةموضوع: رد: تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي    الثلاثاء نوفمبر 30, 2010 7:32 pm

موضوعك رائع جدا عزيزتي وفيه من المعلومات
ما سيفيد الكثيرين منا
شكرا لك على طرحك لهذا الموضوع المفيد

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hxh-anime44.yoo7.com
JUSTIN
..*مشرف القناص للأغاني*..
avatar

السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 14/12/2009
عدد المساهمات : 848
الموقع : في عالم الموسيقى

مُساهمةموضوع: رد: تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي    الأربعاء ديسمبر 01, 2010 8:35 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فارسة الظلام
..**مشرفة القناص العام**..
avatar

السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 03/09/2009
عدد المساهمات : 1950
الموقع : هنـــا

مُساهمةموضوع: رد: تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي    الأربعاء ديسمبر 08, 2010 2:10 am

ملاك كيـلوا كتب:
يسلمووووووووو على الموضوع المهم والمفيد كثيرررررررررررررر

مشكوررررررررررررررررة غلاتي على طرحك المميز

تقبل مروري

تحياتي يا قلبي



الله يسلمك يارب

العفوووووو

مشكوووورة على المرور والرد العطر

باركـــ الله فيكِ


_________________


اشتقتلكے صديقتےالغالية

♥️ماسة بس حساسة♥️
ترجعے لينا بسلامـة
♥️أفتقدﮗ صديقتـے♥️


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فارسة الظلام
..**مشرفة القناص العام**..
avatar

السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 03/09/2009
عدد المساهمات : 1950
الموقع : هنـــا

مُساهمةموضوع: رد: تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي    الأربعاء ديسمبر 08, 2010 2:12 am

Hisoka`s Friend كتب:
موضوعك رائع جدا عزيزتي وفيه من المعلومات
ما سيفيد الكثيرين منا
شكرا لك على طرحك لهذا الموضوع المفيد

مروركــ هو الاروع

العفوووووو

تسلمي على مرورك وردك

الرائـــــــع

_________________


اشتقتلكے صديقتےالغالية

♥️ماسة بس حساسة♥️
ترجعے لينا بسلامـة
♥️أفتقدﮗ صديقتـے♥️


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فارسة الظلام
..**مشرفة القناص العام**..
avatar

السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 03/09/2009
عدد المساهمات : 1950
الموقع : هنـــا

مُساهمةموضوع: رد: تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي    الأربعاء ديسمبر 08, 2010 2:14 am

JUSTIN كتب:


شكــــــــراً لك على المرور والرد الجميييييييييييييــل

_________________


اشتقتلكے صديقتےالغالية

♥️ماسة بس حساسة♥️
ترجعے لينا بسلامـة
♥️أفتقدﮗ صديقتـے♥️


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عــــــــالم القنــــــــاص & الإنمي :: القناص :: القناص العــــــــــــام-
انتقل الى: