عــــــــالم القنــــــــاص & الإنمي


 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فارسة الظلام
..**مشرفة القناص العام**..
avatar

السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 03/09/2009
عدد المساهمات : 1950
الموقع : هنـــا

مُساهمةموضوع: تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي    الأربعاء نوفمبر 17, 2010 3:52 am

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي

أصبح التوتر سمة من سمات حياتنا المعاصرة ، وأضحى يؤثر بشكل سلبي على صحتنا
وعلى حياتنا اليومية ، وهو ما دفع الأطباء والمختصين الى اجراء مزيد من الأبحاث
والتجارب لفهم أسبابه ومدى تأثيره على الصحة والمزاج ، وأساليب التخلص منه .
بعد دراسات مستفيضة توصل العلماء الى أن جسم الانسان يفرز مادة الأدرينالين خلال المواقف التي تتسم بالتوتر ،
وعندما يكون الشخص تحت ضغط نفسي كبير ، وكنتيجة لذلك يرتفع السكر في الدم ،
ويتم تخزينه مما قد يؤدي الى السمنة في آخر المطاف .
وبسبب التوتر يتأثر أسلوب عيشنا أيضا ،
حيث يعمل الجسم على تخزين السكر ويطلب المزيد من الطاقة من السكر الاضافي ،
مما يعني زيادة أكيدة في الوزن ، وقد يترتب على ذلك في بعض الاحيان شعور قوي بالاعياء ،
وانهيار عصبي أو انهيار نظام المناعة ، الأمر الذي يقود حتما الى المرض .
وهذه الدائرة المغلقة تعيد نفسها مرارا وتكرارا ولا يستطيع الناس الخروج منها .
نصائح للتخلص من التوتر
1 - توقف عن استهلاك الكافيين لأنه يحفز على انتاج الأدرينالين ولذلك ينصح بالتوقف
عن شرب القهوة وتعويضها بأنواع الشاي النباتية التي تمتاز بعدة فوائد صحية .
2 - التأمل فلأطباء يجمعون على أن أفضل حل لتخفيف الضغط بعد يوم شاق من العمل
هو تخصيص برنامج يومي للتأمل .
3 - خذ نفسا عميقا لأنه يمكنك أن تتخلص من التوتر عن طريق بعض التمارين
التي تزيل التعب وتمنح جسمك الحيوية من جديد ،
وخاصة الرياضات الصينية التي تساعدك على الاسترخاء والتنفس بعمق .
4 - تخلص من الفوضى لأن هناك الكثير من الأشياء غير الضرورية التي تستهلك فقط
قدرا كبيرا من الطاقة ، لكنها تشوش على تفكيرك وتجعلك غير منظمة ،
كما ترفع من مستوى توترك .
5 - خفف من ضغوط جدول أعمالك وذلك بالتخفيف من التزاماتك وجدول أعمالك .
واذا كنت فعلا تطمح الى بعض الراحة ، حاول كتابة أي شئ خلال يوم واحد فقط كل أسبوع ،
من أجل تمضية بعض الوقت وحيد ومسترخي ، وحاول الحفاظ على هذه العادة .
6 - أعيد ترتيب أهدافك حاول اكتشاف الأشياء التي تسبب لك الاحساس بالتوتر ومدى تأثير ذلك عليك ،
وباعادة تأطير منظورك للأشياء يتحقق السلام والهدوء للعقل .
منقول للفائدة

_________________


اشتقتلكے صديقتےالغالية

♥️ماسة بس حساسة♥️
ترجعے لينا بسلامـة
♥️أفتقدﮗ صديقتـے♥️


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ملاك كيـلوا
..** قناص ذهبي ** ..
..** قناص ذهبي ** ..
avatar

السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/08/2010
عدد المساهمات : 1362
الموقع : في بلاد العجائب

مُساهمةموضوع: رد: تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي    الأربعاء نوفمبر 17, 2010 4:29 am

يسلمووووووووو على الموضوع المهم والمفيد كثيرررررررررررررر

مشكوررررررررررررررررة غلاتي على طرحك المميز

تقبل مروري

تحياتي يا قلبي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Hisoka`s Friend
..$$مديرة القناصين$$..
avatar

السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/09/2009
عدد المساهمات : 2159
العمر : 25
الموقع : في عالم القناص&الانمي

مُساهمةموضوع: رد: تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي    الثلاثاء نوفمبر 30, 2010 7:32 pm

موضوعك رائع جدا عزيزتي وفيه من المعلومات
ما سيفيد الكثيرين منا
شكرا لك على طرحك لهذا الموضوع المفيد

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hxh-anime44.yoo7.com
JUSTIN
..*مشرف القناص للأغاني*..
avatar

السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 14/12/2009
عدد المساهمات : 848
الموقع : في عالم الموسيقى

مُساهمةموضوع: رد: تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي    الأربعاء ديسمبر 01, 2010 8:35 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فارسة الظلام
..**مشرفة القناص العام**..
avatar

السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 03/09/2009
عدد المساهمات : 1950
الموقع : هنـــا

مُساهمةموضوع: رد: تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي    الأربعاء ديسمبر 08, 2010 2:10 am

ملاك كيـلوا كتب:
يسلمووووووووو على الموضوع المهم والمفيد كثيرررررررررررررر

مشكوررررررررررررررررة غلاتي على طرحك المميز

تقبل مروري

تحياتي يا قلبي



الله يسلمك يارب

العفوووووو

مشكوووورة على المرور والرد العطر

باركـــ الله فيكِ


_________________


اشتقتلكے صديقتےالغالية

♥️ماسة بس حساسة♥️
ترجعے لينا بسلامـة
♥️أفتقدﮗ صديقتـے♥️


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فارسة الظلام
..**مشرفة القناص العام**..
avatar

السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 03/09/2009
عدد المساهمات : 1950
الموقع : هنـــا

مُساهمةموضوع: رد: تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي    الأربعاء ديسمبر 08, 2010 2:12 am

Hisoka`s Friend كتب:
موضوعك رائع جدا عزيزتي وفيه من المعلومات
ما سيفيد الكثيرين منا
شكرا لك على طرحك لهذا الموضوع المفيد

مروركــ هو الاروع

العفوووووو

تسلمي على مرورك وردك

الرائـــــــع

_________________


اشتقتلكے صديقتےالغالية

♥️ماسة بس حساسة♥️
ترجعے لينا بسلامـة
♥️أفتقدﮗ صديقتـے♥️


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فارسة الظلام
..**مشرفة القناص العام**..
avatar

السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 03/09/2009
عدد المساهمات : 1950
الموقع : هنـــا

مُساهمةموضوع: رد: تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي    الأربعاء ديسمبر 08, 2010 2:14 am

JUSTIN كتب:


شكــــــــراً لك على المرور والرد الجميييييييييييييــل

_________________


اشتقتلكے صديقتےالغالية

♥️ماسة بس حساسة♥️
ترجعے لينا بسلامـة
♥️أفتقدﮗ صديقتـے♥️


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عــــــــالم القنــــــــاص & الإنمي :: القناص :: القناص العــــــــــــام-
انتقل الى: