عــــــــالم القنــــــــاص & الإنمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

عــــــــالم القنــــــــاص & الإنمي


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
فارسة الظلام
..**مشرفة القناص العام**..
فارسة الظلام


السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 03/09/2009
عدد المساهمات : 1950
الموقع : هنـــا

تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي  Empty
مُساهمةموضوع: تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي    تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي  I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 17, 2010 3:52 am

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي

أصبح التوتر سمة من سمات حياتنا المعاصرة ، وأضحى يؤثر بشكل سلبي على صحتنا
وعلى حياتنا اليومية ، وهو ما دفع الأطباء والمختصين الى اجراء مزيد من الأبحاث
والتجارب لفهم أسبابه ومدى تأثيره على الصحة والمزاج ، وأساليب التخلص منه .
بعد دراسات مستفيضة توصل العلماء الى أن جسم الانسان يفرز مادة الأدرينالين خلال المواقف التي تتسم بالتوتر ،
وعندما يكون الشخص تحت ضغط نفسي كبير ، وكنتيجة لذلك يرتفع السكر في الدم ،
ويتم تخزينه مما قد يؤدي الى السمنة في آخر المطاف .
وبسبب التوتر يتأثر أسلوب عيشنا أيضا ،
حيث يعمل الجسم على تخزين السكر ويطلب المزيد من الطاقة من السكر الاضافي ،
مما يعني زيادة أكيدة في الوزن ، وقد يترتب على ذلك في بعض الاحيان شعور قوي بالاعياء ،
وانهيار عصبي أو انهيار نظام المناعة ، الأمر الذي يقود حتما الى المرض .
وهذه الدائرة المغلقة تعيد نفسها مرارا وتكرارا ولا يستطيع الناس الخروج منها .
نصائح للتخلص من التوتر
1 - توقف عن استهلاك الكافيين لأنه يحفز على انتاج الأدرينالين ولذلك ينصح بالتوقف
عن شرب القهوة وتعويضها بأنواع الشاي النباتية التي تمتاز بعدة فوائد صحية .
2 - التأمل فلأطباء يجمعون على أن أفضل حل لتخفيف الضغط بعد يوم شاق من العمل
هو تخصيص برنامج يومي للتأمل .
3 - خذ نفسا عميقا لأنه يمكنك أن تتخلص من التوتر عن طريق بعض التمارين
التي تزيل التعب وتمنح جسمك الحيوية من جديد ،
وخاصة الرياضات الصينية التي تساعدك على الاسترخاء والتنفس بعمق .
4 - تخلص من الفوضى لأن هناك الكثير من الأشياء غير الضرورية التي تستهلك فقط
قدرا كبيرا من الطاقة ، لكنها تشوش على تفكيرك وتجعلك غير منظمة ،
كما ترفع من مستوى توترك .
5 - خفف من ضغوط جدول أعمالك وذلك بالتخفيف من التزاماتك وجدول أعمالك .
واذا كنت فعلا تطمح الى بعض الراحة ، حاول كتابة أي شئ خلال يوم واحد فقط كل أسبوع ،
من أجل تمضية بعض الوقت وحيد ومسترخي ، وحاول الحفاظ على هذه العادة .
6 - أعيد ترتيب أهدافك حاول اكتشاف الأشياء التي تسبب لك الاحساس بالتوتر ومدى تأثير ذلك عليك ،
وباعادة تأطير منظورك للأشياء يتحقق السلام والهدوء للعقل .
منقول للفائدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملاك كيـلوا
..** قناص ذهبي ** ..
..** قناص ذهبي ** ..
ملاك كيـلوا


السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/08/2010
عدد المساهمات : 1362
الموقع : في بلاد العجائب

تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي    تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي  I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 17, 2010 4:29 am

يسلمووووووووو على الموضوع المهم والمفيد كثيرررررررررررررر

مشكوررررررررررررررررة غلاتي على طرحك المميز

تقبل مروري

تحياتي يا قلبي


تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي  298721 تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي  298721 تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي  298721 تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي  298721 تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي  298721 تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي  298721
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Hisoka`s Friend
..$$مديرة القناصين$$..
Hisoka`s Friend


السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/09/2009
عدد المساهمات : 2159
العمر : 31
الموقع : في عالم القناص&الانمي

تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي    تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي  I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 30, 2010 7:32 pm

موضوعك رائع جدا عزيزتي وفيه من المعلومات
ما سيفيد الكثيرين منا
شكرا لك على طرحك لهذا الموضوع المفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hxh-anime44.yoo7.com
JUSTIN
..*مشرف القناص للأغاني*..
JUSTIN


السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 14/12/2009
عدد المساهمات : 848
الموقع : في عالم الموسيقى

تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي    تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي  I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 01, 2010 8:35 pm

تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي  %D8%B4%D9%83%D8%B1%D8%A7-%D9%84%D9%83
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فارسة الظلام
..**مشرفة القناص العام**..
فارسة الظلام


السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 03/09/2009
عدد المساهمات : 1950
الموقع : هنـــا

تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي    تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي  I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 08, 2010 2:10 am

ملاك كيـلوا كتب:
يسلمووووووووو على الموضوع المهم والمفيد كثيرررررررررررررر

مشكوررررررررررررررررة غلاتي على طرحك المميز

تقبل مروري

تحياتي يا قلبي


تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي  298721 تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي  298721 تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي  298721 تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي  298721 تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي  298721 تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي  298721

الله يسلمك يارب

العفوووووو

مشكوووورة على المرور والرد العطر

باركـــ الله فيكِ

تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي  242407
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فارسة الظلام
..**مشرفة القناص العام**..
فارسة الظلام


السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 03/09/2009
عدد المساهمات : 1950
الموقع : هنـــا

تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي    تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي  I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 08, 2010 2:12 am

Hisoka`s Friend كتب:
موضوعك رائع جدا عزيزتي وفيه من المعلومات
ما سيفيد الكثيرين منا
شكرا لك على طرحك لهذا الموضوع المفيد

مروركــ هو الاروع

العفوووووو

تسلمي على مرورك وردك

الرائـــــــع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فارسة الظلام
..**مشرفة القناص العام**..
فارسة الظلام


السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 03/09/2009
عدد المساهمات : 1950
الموقع : هنـــا

تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي    تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي  I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 08, 2010 2:14 am

JUSTIN كتب:
تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي  %D8%B4%D9%83%D8%B1%D8%A7-%D9%84%D9%83


شكــــــــراً لك على المرور والرد الجميييييييييييييــل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عــــــــالم القنــــــــاص & الإنمي :: القناص :: القناص العــــــــــــام-
انتقل الى: