فارسة الظلام ..**مشرفة القناص العام**..
السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 03/09/2009 عدد المساهمات : 1950 الموقع : هنـــا
| موضوع: تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي الأربعاء نوفمبر 17, 2010 3:52 am | |
| بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي
أصبح التوتر سمة من سمات حياتنا المعاصرة ، وأضحى يؤثر بشكل سلبي على صحتنا وعلى حياتنا اليومية ، وهو ما دفع الأطباء والمختصين الى اجراء مزيد من الأبحاث والتجارب لفهم أسبابه ومدى تأثيره على الصحة والمزاج ، وأساليب التخلص منه . بعد دراسات مستفيضة توصل العلماء الى أن جسم الانسان يفرز مادة الأدرينالين خلال المواقف التي تتسم بالتوتر ، وعندما يكون الشخص تحت ضغط نفسي كبير ، وكنتيجة لذلك يرتفع السكر في الدم ، ويتم تخزينه مما قد يؤدي الى السمنة في آخر المطاف . وبسبب التوتر يتأثر أسلوب عيشنا أيضا ، حيث يعمل الجسم على تخزين السكر ويطلب المزيد من الطاقة من السكر الاضافي ، مما يعني زيادة أكيدة في الوزن ، وقد يترتب على ذلك في بعض الاحيان شعور قوي بالاعياء ، وانهيار عصبي أو انهيار نظام المناعة ، الأمر الذي يقود حتما الى المرض . وهذه الدائرة المغلقة تعيد نفسها مرارا وتكرارا ولا يستطيع الناس الخروج منها . نصائح للتخلص من التوتر 1 - توقف عن استهلاك الكافيين لأنه يحفز على انتاج الأدرينالين ولذلك ينصح بالتوقف عن شرب القهوة وتعويضها بأنواع الشاي النباتية التي تمتاز بعدة فوائد صحية . 2 - التأمل فلأطباء يجمعون على أن أفضل حل لتخفيف الضغط بعد يوم شاق من العمل هو تخصيص برنامج يومي للتأمل . 3 - خذ نفسا عميقا لأنه يمكنك أن تتخلص من التوتر عن طريق بعض التمارين التي تزيل التعب وتمنح جسمك الحيوية من جديد ، وخاصة الرياضات الصينية التي تساعدك على الاسترخاء والتنفس بعمق . 4 - تخلص من الفوضى لأن هناك الكثير من الأشياء غير الضرورية التي تستهلك فقط قدرا كبيرا من الطاقة ، لكنها تشوش على تفكيرك وتجعلك غير منظمة ، كما ترفع من مستوى توترك . 5 - خفف من ضغوط جدول أعمالك وذلك بالتخفيف من التزاماتك وجدول أعمالك . واذا كنت فعلا تطمح الى بعض الراحة ، حاول كتابة أي شئ خلال يوم واحد فقط كل أسبوع ، من أجل تمضية بعض الوقت وحيد ومسترخي ، وحاول الحفاظ على هذه العادة . 6 - أعيد ترتيب أهدافك حاول اكتشاف الأشياء التي تسبب لك الاحساس بالتوتر ومدى تأثير ذلك عليك ، وباعادة تأطير منظورك للأشياء يتحقق السلام والهدوء للعقل . منقول للفائدة | |
|
ملاك كيـلوا ..** قناص ذهبي ** ..
السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 28/08/2010 عدد المساهمات : 1362 الموقع : في بلاد العجائب
| موضوع: رد: تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي الأربعاء نوفمبر 17, 2010 4:29 am | |
| | |
|
Hisoka`s Friend ..$$مديرة القناصين$$..
السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 01/09/2009 عدد المساهمات : 2159 العمر : 31 الموقع : في عالم القناص&الانمي
| موضوع: رد: تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي الثلاثاء نوفمبر 30, 2010 7:32 pm | |
| موضوعك رائع جدا عزيزتي وفيه من المعلومات ما سيفيد الكثيرين منا شكرا لك على طرحك لهذا الموضوع المفيد | |
|
JUSTIN ..*مشرف القناص للأغاني*..
السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 14/12/2009 عدد المساهمات : 848 الموقع : في عالم الموسيقى
| موضوع: رد: تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي الأربعاء ديسمبر 01, 2010 8:35 pm | |
| | |
|
فارسة الظلام ..**مشرفة القناص العام**..
السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 03/09/2009 عدد المساهمات : 1950 الموقع : هنـــا
| موضوع: رد: تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي الأربعاء ديسمبر 08, 2010 2:10 am | |
| | |
|
فارسة الظلام ..**مشرفة القناص العام**..
السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 03/09/2009 عدد المساهمات : 1950 الموقع : هنـــا
| موضوع: رد: تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي الأربعاء ديسمبر 08, 2010 2:12 am | |
| - Hisoka`s Friend كتب:
- موضوعك رائع جدا عزيزتي وفيه من المعلومات
ما سيفيد الكثيرين منا شكرا لك على طرحك لهذا الموضوع المفيد مروركــ هو الاروع العفوووووو تسلمي على مرورك وردك الرائـــــــع | |
|
فارسة الظلام ..**مشرفة القناص العام**..
السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 03/09/2009 عدد المساهمات : 1950 الموقع : هنـــا
| |