إنقاص الوزن يحتاج النوم لفترة كافية !!

أظهرت دراسة أمريكية صغيرة أن عدم الحصول على القسط الكفي من النوم ربما يمنع
من يتبعون نظاما غذائيا لإنقاص الوزن من فقد الدهون في الجسم .
وهذه الدراسة التي نشرت مؤخرا في دورية الطب الداخلي دليل إضافي على أن عادات النوم
لها دور في تنظيم الوزن وتظهر أن من يسعون لإنقاص الوزن ربما يحتاجون إلى التأكد من أنهم يأخذون
القسط الكافي من النوم كل ليلة .
وشملت الدراسة عشرة من الرجال والنساء كانوا يعانون من الوزن الزائد وأقاموا في مختبر للنوم على فترتين
منفصلتين كل منها مدة أسبوع .

وخلال الفترتين اتبعوا نفس النظام الغذائي من حيث تقييد عدد السعرات الحرارية لكن في إحدى الفترتين ناموا ثماني ساعات
ونصف الساعة في حين ناموا لخمس ساعات ونصف الساعة في الفترة الأخرى .
ووجد الباحثون من جامعة شيكاغو أن المشاركين في الدراسة فقدوا نفس الوزن خلال الفترتين والذي بلغ نحو ثلاثة كيلوجرامات
في المتوسط.لكن خلال الفترة التي لم يناموا فيها لفترة كافية فقدوا أنسجة لا تحتوي على دهون بقدر أكبر من فقد الدهون
ذاتها بينما كان نصف الوزن المفقود في الفترة الثانية يرجع إلى فقد الدهون .
وقال الدكتور بلامن بينيف الأستاذ المساعد بكلية الطب جامعة شيكاغو
"فقدوا نفس الوزن لكن المكونات كانت مختلفة ". وأضاف أن من ينجحون في إنقاص الوزن دائما ما يفقدون
كمية معينة من الانسحة التي لا تحتوي على دهون لكنهم يريدون الحد من تلك الكمية لصالح فقد الدهون ذاتها.
لكن للدارسة عددا من المحاذير . فإلى جانب ضآلة عدد المشاركين فيها فإنها تبحث في فقد الوزن
على المدى القصير فقط.
وقال بينيف إن هناك حاجة لمزيد من البحث لمعرفة ساعات النوم التي يمكن أن تؤثر على تركيبة جسم من يتبعون
نظاما غذائيا بمرور الوقت .

حماااااااااااااااااااس والله

راح نتبع هذا النظام عسى يفيدنا

إنقاص الوزن يحتاج النوم لفترة كافية !! 231479

شكرا مديرتنا على الموضوع

مشكوووووووورة

على الطرح المميز والمفيد

باركــ الله فيـــــــكِ

وتســـــلم الايـــــادي

يسلمووو يا حلوين وان شاء الله
تفيد هذي الطريقة جميع الراغبين في انقاص اوزانهم
وهذا لا يعني بالضرورة انهم يعانون من الوزن الزائد
بل الحفاظ على لياقتهم

مشكوووووره على الطرح الرائع

وان شاء الله راح نتبع النظام

العفووووو عاد جربووه وخبروني بالنتايج هههههاي

شكرا على الطرح

» ادعية قبل النوم
» خطر التفكير قبل النوم
» حكمة دعاء النوم
» ظاهرة النوم: آية محيرة
» عبادة الله أثناء النوم